HOY MUJER: Test 11 preguntas para saber si llevas una dieta saludable

Escrito por el septiembre 25, 2021

Descubre en este test qué cambios deberías hacer en tu dieta

No lo decimos nosotras, lo dicen los expertos en nutrición: una dieta saludable está formada, básicamente, por frutas y verduras. De hecho,s e ha demostrado científicamente que una dieta rica en estos frutos proporciona numerosos beneficios para la salud, como reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas y mantener el cuerpo sano.

Sin embargo, hacer cambios importantes en la dieta, de la noche a la mañana, a veces puede resultar muy abrumador. Por eso, en lugar de hacer grandes cambios, puede ser mejor comenzar con algunos más pequeños.

La dietista-nutricionista Elisa Escorihuela, autora del blog Aula de Nutrición, ha preparado un test para que conozcamos más a fondo nuestra alimentación y seamos consicentes de si llevamos una dieta saludable

 o, por el contrario, debemos hacer algún que otro ajuste en nuestra alimentación.

1. ¿Bebes entre 6 y 8 vasos de agua al día?

a) No, me resulta muy difícil, creo que no llego ni a dos.

b) Quizás los meses más calurosos sí.

c) ¡Los días que hago deporte seguro!

d) Sí, ¡siempre voy con mi botella!

2. ¿Consumes los cereales en su forma integral (arroz, pasta, pan…)?

a) Nunca.

b) Compro todos aquellos que pone que llevan semillas, pero no me aseguro de leer el etiquetado.

c) No consumo cereales.

d) Siempre, me aseguro de leer bien los etiquetados.

3. ¿Con qué frecuencia consumes legumbres?

a) Nunca.

b) Solo cuando llega el frío.

c) 1 – 2 veces al mes.

d) Varias veces a la semana, ¡me encantan!

4. ¿Incorporas habitualmente los frutos secos en tu alimentación?

a) No, nunca.

b) En ocasiones consumo aquellos que son fritos y con sal.

c) A veces sí, pero cuando veo el paquete… ¡no puedo parar!

d) Sí, los utilizo como snack o para condimentar ensaladas u otras comidas.

5. ¿Consumes verduras y frutas a diario?

a) No, no suelo consumir de forma habitual ya que no me gustan mucho.

b) De forma ocasional como guarnición y algún zumo natural.

c) Intento consumir todos los días pero a veces se me olvida.

d) Sí, siempre consumo verduras en todas mis ingestas y fruta a diario.

6. Cuando realizas tus ingestas, ¿tratas de estar en un entorno tranquilo, realizando cada comida de forma consciente?

a) No, aprovecho la hora de la comida para ponerme al día con el trabajo o las redes sociales.

b) Suelo comer con la TV de fondo, es mi momento de descanso.

c) Como en un entorno tranquilo, pero me doy cuenta de que como siempre muy rápido.

d) ¡Sí! Me tomo mi tiempo para las comidas y lo disfruto.

7. ¿Te fijas en el etiquetado antes de comprar un producto y tienes en cuenta algunos ingredientes como azúcar o sal?

a) No, nunca.

b) De vez en cuando leo los etiquetados y me fijo en si son ‘lights’ o ‘sin azúcar’.

c) A veces leo los etiquetados, trato de elegir el menos calórico.

d) Sí, me fijo en los ingredientes y en las cantidades de cada uno.

8. A lo largo de la semana, ¿consumes habitualmente alimentos procesados?

a) Sí, a diario.

b) Sí, pero intento que solo sea en el desayuno o en la merienda.

c) A veces sí, pero trato de hacerlo solo cuando salgo.

d) Muy rara vez, siempre trato de prepararme yo las comidas.

9. Cuando haces una comida muy copiosa fuera de casa, por la noche…

a) No ceno, intento compensar para no ganar peso porque me he pasado mucho.

b) Intento compensar si o si a lo largo de la semana.

c) Me siento mal pero ceno igualmente, tenga hambre o no.

d) No cambia nada, disfruto la comida y por la noche ceno si mi cuerpo me lo pide.

10. ¿Consumes alcohol de forma regular?

a) Todos los días consumo una copita de vino o una cerveza.

b) Solo los días que llego muy cansado y alguna vez de forma social.

c) Solo los fines de semana. De lunes a jueves no bebo nada.

d) Nunca, no suelo consumir alcohol.

11. ¿Sueles practicar actividad física en tu día a día?

a) No tengo mucho tiempo, pero está entre mis planes de futuro.

b) Intento ir al trabajo todos los días andando, menos cuando llueve.

c) Todos los días trato de andar 10.000 pasos y utilizar menos el ascensor.

d) Si, realizo actividad física a diario.

Soluciones:

Ahora, haz un recuento de todas tus respuestas y fíjate qué letra es la que más veces has seleccionado:

Si tu letra es la A: ¡No te alarmes! Busca asesoramiento de un dietitsa – nutricionista, resuelve todas tus dudas, consulta mitos y ponte a ello. ¡Nunca es tarde para empezar!

Si tu letra es la B: ¡Poquito a poquito! Nadie dijo que fuese fácil mejorar tu estilo de vida y modificar tus hábitos alimentarios, pero lo estás haciendo muy bien, contacta con un dietista – nutricionista que te ayude a pegar el empujoncito que te falta.

Si tu letra es la C: Estás casi rozando el nivel experto, llevas muy buenos hábitos alimenticios y estás a punto de llevar un estilo de vida super saludable.

Si tu letra es la D: ¡Estás hecho todo un experto! No podemos hacer otra cosa que felicitarte.

Etiquetado como:

Opiniones

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.Los campos obligatorios están marcados con *



Canción actual

Título

Artista

Background